Trening redukcja

[...] Male posilki. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Zle znosze tluste jedzenie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening to stala czesc mojego zycia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W zasadzie brak. 1 opakowanie TSE. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie lubie [...]

Witam Moje obecne foty :/ Teraz jest 115kg, docelowo fajnie by było jakieś 95. Jak ważyłem 92-95 to wyglądało mniej więcej tak (sorry za jakość) Przy ok 98 wyglądało to tak: Wymiary podane w ankiecie są w spoczynku, bez napięć. Nie wiem co oznacza 'szybka redukcja', ale zakładam 3-4msc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 115 Wzrost: 190 [...]

witam 2 miesiace nic nie robiłem bo miałem kontuzje reki ale juz wszystko ok , mam jeszcze 30 dni r4 wiec czasu na trening nie zabraknie,178 wzrozst 83kg, spory brzuch dużo czytałem i coś sam ułożyłem ale mam kilka pytań. no wiec najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd [...]

Witam. Postanowiliśmy z mamą zabrać sie za nią i ułożyć jej dietę. Od jakiegoś czasu bolą ją stawy i kości, na rękach pojawiła się dziwna opuchlizna. Wysyłam ją do lekarza, lecz ona g**** z tego robi, mówi, że lekarz nie pomoże. Pomagam jej jak mogę, robię masaże etc. Powiedziałem, że jeżeli nie zmieni swojej diety, to będzie dalej się męczyła i [...]

[...] ramion stojąc - wyciąg 6.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Postanowiłem teraz wskoczyć na FBW na okres 8-10 tygodni, mam nadzieję że fajnie by mi się nim ćwiczyło. Trening A 1.Przysiad ze sztangą na barkach 2.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3.Ściąganie drążka do klatki w szerokim chwycie 4.Wiosło sztangą w opadzie 5. Push Press 6. [...]

[...] gryfy). I tu kolejne pytanie, co kupić by wystarczyło mi do moich treningów? Jako że chodzę do szkoły, odpada wykonywanie treningów rano, jedynie jest to możliwe wieczorami. Treningi boksu odbywają się 2x w tygodniu: wtorek oraz czwartek, więc pozostałe dni tygodnia mam do dyspozycji pod inne ćwiczenia. Może napiszę w punktach o co głównie mi [...]

Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]

[...] 1jajo gotowane na twardo + 3 białka szczypior + cebula szklanka soku pomidorowego e) 130g tuńczyka z wody 100g kukurydza + groszek 10ml oliwy z oliwek 4. Trening Poniedziałek - judo i bjj Wtorek - wolne (chyba, że jakieś zajęcia na uczelni są odwołane) Środa - judo i bjj Czwartek - judo Piątek - judo W zależności od sytuacji [...]

Witam Może na początku krótka historia. Od młodości sporo jeździłem na rowerze, ale niestety tryb siedzący w pracy i zła dieta (i zamiłowanie do piwka ) spowodowała u mnie wzrost wagi ciała.Optymalną moją wagą było wcześniej 87 kg, niestety złe nawyki żywieniowe i waga powoli aczkolwiek systematycznie zaczęła rosnąć, aż osiągnęła jakieś 110 kg ;). [...]

[...] Aktualne zdjęcia : http://imageshack.com/scaled/large/138/arrl.jpg http://imageshack.com/scaled/large/812/4yft.jpg Pomiary: http://imageshack.com/scaled/large/825/5poe.jpg Trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie z gumą [...]

Witam w mojej relacji testowej suplementow PVL. Dzieki uprzejmości firmy FITNESS AUTHORITY mam przyjemnosc przetestowac nastepujące produkty: - Thermo Maxx -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=6&kat=2 - ISOLATED CLA-3->http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=21&kat=4 - WaterTight -> [...]

Witam, postanowiłem po paru latach bezczynności i łapania fatu wrócić do dawnej sprawności fizycznej. Jako, że z 6-7 lat temu byłem w dobrej formie (i ważyłem 80kg) a teraz po 2 km dostaję prawie „zawału serca" i nie daję rady się podciągnąć nachwytem ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo [...]

Witam Chcę się poradzić odnośnie żywienia stosowanego przeze mnie od roku zacząłem ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu siłownia 1,5h, w pozostałe dni trening w domu ok 45min hanklami ( w wakacje przerwa z ćwiczeniami i jazda rowerem min 15km dziennie) suplementy które przyjmowałem były w bardzo małych ilościach ( dużo mniej od zalecanej dawki i [...]

[...] zastrzeżenia to pisać, szczególnie interesują mnie opinie o Mace, bo ciężko jakieś znaleźć. 3. Czy tyle kcal wystarczy? I jak z rozkładem b/w/t? Chyba za dużo białka? 4. Trening typu split, 4xtydzień. Od jakich ciężarów zacząć? Dużych i powoli schodzić? 5. Okno planuję zacząć 6h. Często zalecane na początek jest trochę dłuższe by się z tym [...]

[...] startowa na redukcji 68. Obwód w pasie 88. Pomiar z kalipera 24 mm fałdka tłuszczu. W zasadzie na reszcie ciała tego tłuszczu mam niewiele. Problem tylko w okolicach pępka. Trening redukcyjny zacząłem 10 dni temu. Poziom kalorii trzymam na zero, czyli 2854 kcal, według danych z kalkulatora - 100/0 kcal. I tak trzymam ten poziom stabilnie. [...]

[...] krojonych z pieczywa pelnoziarnistego z soja i slonecznikiem , maslo, salatka z pomidora i ogorka ilosc wg uznania ale nie mniej niz mala salaterka. W sumie ok. 3700 kcal. Trening : 1. Klatka : -wyciskanie klasyczne : 12 , 10 , 10 , 8 - -\\- na skosie w górę : 10 , 8 , 8 , 6 - rozpiętki na bramie : 3 x 10 , - przenoszenie hantla za głowę w [...]

[...] 100% i w połowie zmienić na ThermalPro, który podobno jest mocniejszy. Co o tym sądzicie? Pozostałe dodatki: Olimp Chitosan 6caps Ekstrakt zielonej herbaty (EGCG 55%) 2caps Trening: Siłownia 5dni, trening siłowy. Bieganie 45-60min. 3dni Rower 90-120min. 1-2dni. A6W i inne nastawione na mięśnie brzucha. Brakuje jakichś witamin/minerałów ? Coś [...]

[...] Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił źle... Trening przeprowadzam 4x w tygodniu. Poniedziałek : BICEPS , TRICEPS , PRZEDRAMIE [...]

Większość info jest zawarta w ankiecie. Na początku redukcja z 84 do 72-74 kg, potem masowanie, obecnie ponownie redukcja (bo przez przerwy i stres przyszło ok. 6cm w pasie, 82.2kg). Ogólnie teraz mam ciężko z kasą i brakuje mi odżywki, BCAA się kończy. Niestety, jak przy 1 redukcji gładko szło, to teraz efektów brak. Nie wiem, czy 81.6 kg można [...]

Witam wszystkie Lejdis i Szefostwo :-) Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy i artykuły, które polecacie podczas początków wszystkim redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo [...]